Пълноценна закуска с чиа и банан

Home >> Други >> Пълноценна закуска с чиа и банан

Пълноценна закуска с чиа и банан

Petya Andreeva Други September 29, 2024 No Comments

Пристигам с една идея за здравословна закуска, която да приготвите за 5 минутки вечерта, а на сутринта да похапнете с удоволствие. Закуската ви ще бъде пълноценна, хранителна, пълна с полезни хранителни вещества и ще ви държи сити чак до обяд. А вкусът й е чудесен!

ЗАЩО ще харесате тази рецепта:

✔️пълноценна закуска, която да хапвате без угризения;

✔️осигурява ви ситост;

✔️носи на тялото ви полезни хранителни вещества;

✔️приготвя се повече от лесно;

✔️приготвянето й от вечерта, ви пести време сутрин в главоблъксаници какво да закусвате;

✔️позволява да експериментирате и да пригодите рецептата към личните си вкусови предпочитания.

СЪСТАВКИТЕ:

ОВЕСЕНИ ЯДКИ – диетични са и създават усещане за ситост. ОСвен това са богат източник на въглехидрати и протеини са и осигуряват необходимата ви енергия. Овесът съдържа повече протеини от всяко друго зърно;

ЧИА – има отличен хранителен състав. Семената от чиа са богат източник на антиоксиданти, протеини, създават усещане за ситост и са подходящи за диетични хранителни режими, полезни са за костите и намаляват риска от сърдечно-съдови забаолявания.

ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО – добър източник на протеин, здравословни мазнини, съдържа много витамини и минаерали и осигурява усещане за ситост.

КАКАО – придава чудесен вкус на шоколад.

МЕД – подслажда идеално десерта и ви носи още здравословни ползи.

ЯДКОВО МЛЯКО – в тази рецепта бихте могли да използвате и прясно мляко.

Необходими продукти:

1 бр. добре узрял банаа;
6 с.л. чиа;
2 с.л. стружки черен шоколад /2 с.л. какао/;
2 с.л. фъстъчено масло;
2 с.л. мед;
200 мл ядково мляко;
6 с.л. овесени ядки;
1/2 ч.л. канела.

ВИДЕО РЕЦЕПТА

Ако и вие, също като мен, сте почитатели на домашно приготвената храна, то непременно вижте видео рецептата за ЗДРАВОСЛОВНА ЗАКУСКА С ДОМАШНА ГРАНОЛА.❤❤❤ Искрено се надявам да ви хареса и ако е така непременно споделете видеото с приятелите си. ⇒ В канала ми в YouTube ще откриете още интересни видео рецепти. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ДА СЕ АБОНИРАТЕ, ЗА ДА ВИЖДАТЕ НОВИ ВИДЕА, ВЕДНАГА ЩОМ БЪДАТ ПУБЛИКУВАНИ.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ СПИСЪКА С АБОНАТИ НА COOKING FRIENDS в YouTube ЗА ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ ВИДЕО РЕЦЕПТИ.♥

Стъпките по приготвянето са селдните:

В купа намачкваме банана с вилица.
Добавяме семената чиа, стружките черен шоколад /какао/, фъстъченото масло, меда и канелата.
Объркваме всички съставки и насипваме ядковото мляко. Отново объркваме добре.
В три чаши насипваме по 2 с.л. овесени ядки и отгоре разпределяме сместа.
Оставяме закуската с чиа да пренощува в хладилника.
На сутринта аранжираме с пресни или сушени плодове и ядки по избор.
Да ви е сладко!

ИСКАТЕ ДА НАУЧАВАТЕ ПЪРВИ ЗА НАЙ-НОВИТЕ МИ ВИДЕО РЕЦЕПТИ,

АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА КАНАЛА МИ В YouTube тук!

Благодаря Ви, че сте тук и споделяте страстта ми към хубавата храна!❤