Гранола с киноа, сушени череши и шам фъстък

Home >> Други >> Гранола с киноа, сушени череши и шам фъстък

Гранола с киноа, сушени череши и шам фъстък

Petya Andreeva Други гранола рецепта,Гранола с киноа,Домашна гранола; гранола с киноа March 4, 2019 No Comments

Преди известно време ви разказах за Гранолата – безспорно една от най-добрите храни, които може да поднесете на тялото си закуска. Овесените ядки са чудесен начин да стимулирате имунната си система. Благодарение на съдържащите се в тях бета-глюкани, те действат като естествен антибиотик и унищожават болестотворните микроорганизми. Същевременно са богат източник на фибри, които прочистват червата и подпомагат функцията на черния дроб.

Гранола с киноа

Вкусът на гранолата дотолкова ми се услади, че не пропускам да приготвям нова партида всяка неделя, която съхранявам в херметически затворен буркан. По този начин всяка делнична сутрин си подсигурявам вкусна и полезна закуска. Но започнах да търся нови варианти и добавки, които да я обогатят и разнообразят. Така попаднах на идеята за гранола с киноа, която страшно ми допадна. Първо, защото обичам вкуса на киноата и второ, защото в нея се съдържат множество аминокиселини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, желязо, калций и магнезий. Това я прави подходяща за хора с диетичен хранителен режим, активно спортуващи, бременни жени, както и за малки деца. Добавих разбира се и любимите ми аромати-канела, индийско орехче и джинджифил, за да ухае закуската ми на коледни бисквитки. И за истински разкош използвах кокосови люспи, сушени череши и шам фъстък.

Вижте видеото, за да разберете как да си приготвите любимия ми вариант на гранола с овесени ядки за прекрасна, пълноценна, здравословна и много вкусна закуска. Искрено се надявам да ви хареса и ако е така непременно го споделете с приятелите си. ⇒ В канала ми в YouTube ще откриете още интересни видео рецепти. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ДА СЕ АБОНИРАТЕ, ЗА ДА ВИЖДАТЕ НОВИ ВИДЕА, ВЕДНАГА ЩОМ БЪДАТ ПУБЛИКУВАНИ.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ СПИСЪКА С АБОНАТИ НА COOKING FRIENDS в YouTube ЗА ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ ВИДЕО РЕЦЕПТИ.♥

Необходими продукти;

2 ч.ч. фини овесени ядки;
1/2 ч.ч. сурова киноа;
3 с.л. чиа семена;
3 с.л. какао;
3 с.л. кокосово масло;
5 с.л. мед;
1 ч.л. канела;
1/2 ч.л. индийско орехче;
1/2 ч.л. джинджифил.

Гранола с киноа

Допълнително:

5 с.л. кокосови люспи;
5 с.л. кокосови стърготини;
5 с.л. смляно ленено семе;
50 гр сушени череши /или стафиди/
50 гр шам фъстък / или други ядки по избор/.

Гранола с киноа

Стъпките по приготвянето са следните:

В купа заливаме киноата със студена вода,така че да я покрие и оставяме настрани за 30 минути, за да се отмие горчивия вкус. Изплакваме и отцеждаме добре. С кухненска хартия я подсушаваме.
Разтопяваме кокосовото масло и меда.
В купа смесваме сухите съставки с мокрите и объркваме, за да се покрият равномерно.
Изсипваме гранолата въхру тава, застлана с хартия за печене. Печем в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 10-15 минутки, като внимаваме да не изгори.
След като извадим гранолата от фурната, я оставяме да изстине напълно. После я смесваме с избраните добавки и я насипваме в подходящ буркан с капак.
За предпочитане да приготвим закуската си от вечерта, като смесим в купичка гранолата според предпочитанията си с кисело мляко, прясно мляко или соево мляко. А на сутринта сервираме с любимите си сезонни плодове.