Овесени барчета с орехи и семена

Home  >>  Десерти  >>  Овесени барчета с орехи и семена

Овесени барчета с орехи и семена

 

От известно време съм си изградила навик през уикенда да приготвям поне едни вариант на следобедна закуска, който да е подходящ за носене и похапване навън. Така съм сигурна, че ще направя едно междинно хранене с домашно приготвено лакомство, което не крие трансмазнини, големи количества захар, оцветители, консерванти и редица други “подобрители”.

Ако търсите полезни и работещи идеи за себе си, чрез които да разнообразите храненето си, то вероятно ще ви е интересно да прочете статията за гостуването ми във вестник “България Днес”. Благодаря на г-н Борислав Радославов за приятния разговор и за предоставената възможност аз и страничката ми да сме на страниците на изданието! За мен е удоволствие!

По-долу в публикацията споделям още здравословни рецепти на следобедни лакомства, които със сигурност ще харесате. В повече от тях добавям овесени ядки заради редицата хранителните им ползи, а именно:

  • диетични са – съдържат бета глюкан, който намалява апетита ви;
  • създават продължително усещане за ситост и така стабилизират кръвната захар;
  • намаляват кръвното налягане и предпазват от сърдечни заболявания;
  • намаляват холестерола;
  • богат източник на въглехидрати и протеини са и осигуряват необходимата ви енергия;
  • защитават кожата и поддържат здравето й, поради което овеса се използва като съставка в козметичните продукти;
  • богати са на фибри и затова намаляват риска от рак на дебелото черво.
Овесени ядки

Овесени ядки

И за да са още по-пълноценни и полезни барчетата ще добавим семена и ядки.

Тиквените семки са богати на мазнини и протеини, антиоксиданти, калий, витамин В и фолиева киселина. Антиоксидантите намаляват възпалението и така предпазват тялото от редица заболявания. Консумацията на тиквени семки намалява риска от някои видове рак – на дебелото червно, стомаха, простатата и гърдите.

Слънчогледовите семки укрепват здравето на сърдечно-съдовата система, имат противовъзпалителен ефект и подпомагат имунната система.

Орехови ядки – изборът им тук не е случаен. Известни като храна за мозъка, орехите изобилстват от ползи за здравени ни. Богати са на омега 3 мастни киселини и намаляват риска от сърдечни заболявания. Имат силни противовъзпални свойства и допринасят за предпазването от някои видове рак. Намаляват нивата на лошия холестерол и понижават кръвното налягане. Освен това са приложими както в сладки лакомства, така и като добавка в салати и супи.

Необходими продукти:

  • 2 ч.ч. овесени ядки;
  • 1/3 ч.ч. кокос;
  • 1/3 ч.ч. слънчогледови семки;
  • 1/3 ч.ч. тиквени семки;
  • 1/3 ч.ч. орехи;
  • 1/2 ч.ч. мед;
  • 1/3 ч.ч. кокосово масло;
  • 1 ч.л. канела;
  • 1 ч.л. екстракт от ванилия.

ВИДЕО РЕЦЕПТА


Ако и вие, също като мен, обичате домашните рецепти, то непременно вижте видеото за ЗДРАВОСЛОВНИ ОВЕСЕНИ БАРЧЕТА С МЕД, БАДЕМИ И ЧЕРВЕНИ БОРОВИНКИ. ❤❤❤ Искрено се надявам да ви хареса и ако е така непременно споделете видеото с приятелите си. ⇒ В канала ми в YouTube ще откриете още интересни видео рецепти. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ДА СЕ АБОНИРАТЕ, ЗА ДА ВИЖДАТЕ НОВИ ВИДЕА, ВЕДНАГА ЩОМ БЪДАТ ПУБЛИКУВАНИ.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ  СПИСЪКА С АБОНАТИ НА COOKING FRIENDS в YouTube ЗА ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ ВИДЕО РЕЦЕПТИ.♥

Стъпките по приготвянето са следните:

  1. В купа смесваме овесените ядки, семената, нарязаните орехови ядки и канелата. Объркваме, докато съставките се смесят равномерно.
  2. В касерола разтопяваме меда и кокосовото масло. Добавяме ванилията и изсипваме върху сухите съставки. Объркваме добре сместа, за да се навлажнят всички съставки.
  3. Насипваме в малка тавичка, застлана с хартия за печене и притискаме плътно с дъното на чаша, за да оформим плътна основа.
  4. Печем блокчетата в предварително загрята на 180 градуса фурна около 30-40 минутки или до получаването на златист загар. След като извадим десерта, внимателно го прехвърляме върху метална решетка да се охлади и едва след като е изстинал напълно го нарязваме на парчета с желаната големина.
Овесени барчета с орехи и семена

Овесени барчета с орехи и семена

Да ви е сладко!

 ИСКАТЕ ДА НАУЧАВАТЕ ПЪРВИ ЗА НАЙ-НОВИТЕ МИ ВИДЕО РЕЦЕПТИ,

АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА КАНАЛА МИ В YouTube тук!

Благодаря Ви, че сте тук и споделяте страстта ми към хубавата храна!❤

АКО НАШИТЕ РЕЦЕПТИ СА ВИ ИНТЕРЕСНИ И ЖЕЛАЕТЕ ДА ДЪРЖИТЕ СТРАНИЧКАТА ПОД ОКО:), МОЖЕ ДА НИ ХАРЕСАТЕ ВЪВ FACEBOOK ТУК

И ДА МЕ ПОСЛЕДВАТЕ В ИНСТАГРАМ: @PETYA_ANDREEVA_

ПОСЛЕДВАЙТЕ И ИНСТАГРАМ ПРОФИЛА НИ: @PETYA_ANDREEVA_

ПОСЛЕДВАЙТЕ И ИНСТАГРАМ ПРОФИЛА НИ: @PETYA_ANDREEVA_

ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ РЕЦЕПТИ:

Орехови бонбони със сладки картофи

Орехови бонбони със сладки картофи

Орехови бонбони със сладки картофи

Овесени блокчета с горски плодове

Овесени блокчета с горски плодове

Овесени блокчета с горски плодове

Здравословни овесени бисквитки-само с 3 съставки 🙂

Здравословни овесени бисквитки само с 3 съставки

Здравословни овесени бисквитки само с 3 съставки

Бадемови бонбони с тахан (без сушени плодове)

Бадемови бонбони с тахан (без сушени плодове)

Бадемови бонбони с тахан (без сушени плодове)

Здравословни бонбони (без ядки)

Здравословни бонбони (без ядки)

 

print

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Translate »